🔍 Mini-Selbsttest: Werde ich manipuliert?
Beantworte die Fragen mit Ja / Nein / Manchmal:
- Fühle ich mich nach Gesprächen mit dieser Person oft schuldig oder schlecht, ohne genau zu wissen warum?
- Habe ich das Gefühl, ich muss mich ständig rechtfertigen oder erklären?
- Wurden meine Erinnerungen oder Wahrnehmungen schon mal als „falsch“ dargestellt, obwohl ich mir sicher war?
- Habe ich Angst, die Person zu enttäuschen, auch bei kleinen Dingen?
- Ignoriert die Person meine Grenzen oder mein Nein – direkt oder indirekt?
- Verdreht die Person Situationen so, dass am Ende ich schuld bin?
- Fühle ich mich in der Beziehung öfter verwirrt oder unsicher als entspannt?
- Habe ich mein Verhalten stark angepasst, um Konflikte zu vermeiden?
- Nutzt die Person Schuld, Mitleid oder Druck, um mich zu etwas zu bringen?
- Fühle ich mich emotional oft ausgelaugt nach dem Kontakt?
🧠 Auswertung :
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0–2× Ja → eher unauffällig, aber einzelne Punkte beobachten
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3–5× Ja → mögliches Warnsignal, genauer hinschauen
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6 oder mehr Ja → deutliche Hinweise auf Manipulatve Dynamik
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